1. 스트레스 사건을 단색으로 간단히 그리고 저장하세요.
2. 그 사건을 스트레스가 되지 않는 장면으로 바꿔 그리세요.
2.1 사건 전에 잘 대응해서 그 일이 일어나지 않거나
2.2 사건이 일어났으나 내가 다르게 잘 대응해서 해피엔딩으로 끝났거나
2.3 내가 많은 자원이 더 있어서 다른 결말을 맞았거나
2.4 전혀 다른 맥락의 장면으로 바꾸어 보세요.
3. 최종 그림을 저장하세요.
4. 그 스트레스 사건이 떠오르면 최종 그림의 장면을 떠올리세요.